El primer paso para los que creen que hay maltrato psicológico en su relación es saber distinguir este problema, dado que a veces son imperceptibles o no prestamos demasiada atención a lo que va sucediendo.

Si usted reconoce cualquiera de los signos de abuso emocional en su relación, tiene que ser honesto con usted mismo para que pueda recuperar el poder sobre su propia vida, detener el abuso, y empezar a sanar. Para aquellos que han sido minimizar, negar y ocultar el abuso, esto puede ser un primer paso doloroso y aterrador.

El estrés de abuso emocional con el tiempo se convertirá en un enfermedad, trauma emocional, la depresión o la ansiedad. Simplemente no se puede permitir que continúe, incluso si esto significa poner fin a la relación. Un asesor profesional que esté capacitado en relaciones abusivas puede ayudar a navegar por el dolor y el temor de dejar la relación y trabajar con usted para reconstruir su autoestima.

Reconocer actitudes de maltrato psicológico si sucede esto en tu relación:

• Tu pareja juega a la víctima y trata de desviar la culpa a usted en lugar de asumir la responsabilidad personal.
• No parece que hacen algo para darse cuenta o preocuparse por sus sentimientos.
• Retienen el sexo como una forma de manipular y controlar.
• Él comparte información personal acerca de usted con los demás.
• Su pareja hace amenazas sutiles o comentarios negativos con la intención de asustar o controlar.
• Si tu sientes que necesitas permiso de la pareja para tomar decisiones o ir a alguna parte.
• Empequeñecen los logros o esperanzas de los demás.
• Señalan regularmente sus defectos o errores.
• Es intolerante de cualquier aparente falta de respeto y actúa impulsivamente tratando de defenderse.
• Él te humilla, te ponen abajo, o se burlan de ustedes delante de otras personas.
• Utiliza el sarcasmo o “burlas” para hacer que te sientas mal.
• El te acusa de ser “demasiado sensible” con el fin de desviar sus comentarios abusivos.

Es importante reconocer factores que puedan estar ocasionando problemas en la relación. Lo importante es tener una buena autoestima para afrontar las desigualdades y buscar el bienestar de cada uno.